こんにちは(*≧∀≦*)

今日はポカポカ陽気ですね♪(* ´ ▽ ` *)ﾉ

でも日が落ちれば冷え込みますので、お出かけの際は暖かい格好をしておきましょう！

お店でも風邪が流行ってますので…

業務前の日課で私達はラジオ体操(第１)を行っております( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

皆さんご存知ですか？ラジオ体操には６つの効果があるんです(*￣ー￣)

①神経の働きが活性化される。

②フットワークが軽くなる。

③血糖値の上昇を防いでくれる。

④眠気からの解消。

⑤ダイエット効果♪

⑥よく眠れる。

捕捉で⑥の良く眠れるに関してですが、就寝前の約２時間前に行うといいんです。

寝る直前に行うと、神経が興奮しちゃいますので逆効果です！

また、ラジオ体操はウォーキングと同じカロリー消費量でお手軽な３分！

ダイエットでも注目されてますね！

ダイエット目的な方は、お昼から夕方にかけて行うとよいかとo(^-^o)(o^-^)o

まだまだ肌寒い日が続きますので、皆様も身体の管理、うがい、手洗い！

この寒い冬に負けず行きましょう！