元気ですか～っ！？

今朝、保育園にセガレを連れて行ったら

お友達のＲ君が、僕を指さして

「あ、ゴリラのジューマンが来た！」

ま、予想通り・・・・・、

岡本ッス m(_自覚アリ_)m

今日はシェイプアップにもつながる

簡単かつ地味に効くトレーニングをご紹介。

ずばり！「四股踏み」です。

そう、相撲取りがやってるあの「四股」です。

まずは一番効くのは「尻」です。

下半身の筋トレの日に実践してますが、

マジで尻に効いてます。

これは相当なヒップアップにもつながるかと思います。

ふくらはぎにもピリピリ来る時もあるので

意外にふくらはぎにも効いてるのかと思います。

また股関節周辺のインナーマッスルを鍛えることもできるので

腰痛予防にもなります。

「見た目」的な効果は筋肉がつくというよりも

「太ももの内側の無駄な贅肉が落ちてきた」という

ところを最近感じております。

足をあげる姿勢をキープするのがケッコーしんどいです。

ただ、「しんどい＝効いてる証拠」なので、

しんどい時にやめるのでなく、もう一回だけやってから

やめることをオススメします。

まずは一日１０回から始めてみましょう！

詳しいリンク貼っておきまーす。