元気ですか～っ！？

現在「飛び休」のため、

体調管理が難しい！

岡本ッス！

（木曜日からは「死のロード」。）

筋トレメニュー表が完成しました！

全部で１２種類のトレーニング。

「超回復」(＊1)をもしっかり考えて６日間で

ローテーションします。

腹筋ローラーや四股ふみはウォーミングアップ。

その他のメニューは３０分ぐらいかけて

ミッチリ追い込むために毎日２種類にしました。

んでもって、トレーニング完了したら

スケジュールアプリにその日にこなしたメニューを入力！

さ、今日も筋トレ頑張ろっと！

＊1 超回復

筋肉は、

トレーニングで筋繊維を「破壊」。

次に「栄養補給」。

そして「休息」で大きくなります。

この休息に必要な時間が最低４８時間。

この４８時間をかけて破壊前より大きい筋肉にする行為を

「超回復」といいます。

★昨日は・・・

昨日、７月１１日はプロレスラー橋本真也さんの命日でした。

豪快なキックと袈裟切りチョップが大好きでした。

入場曲も大好きで、筋トレ時にはＢＧＭでよく流します。

気合が入るというか、テンションが上がるというか、

とにかくお気に入りです。

今晩の筋トレ時にも流そうと思います。