鉄分
2019年10月24日
こんにちは♪岩田です♪
先日健康診断をうけましたところ、鉄分不足が発覚いたしました。
貧血がひどいのは自負していたのですが、、
ドクターに入院レベルだと言われ、造血剤まで処方しようと提案されました。
ドクター、、待ってください!薬は嫌です。。
食べ物で何とかしますので、お許しを。。
ということで、早速病院を出た後にコンビニで鉄分補給のドリンクを購入。摂取しながら帰りました。
それからも家でレバニラ炒め、、カキのクリームシチュー、ほうれん草のソテーなど鉄分が補給できるものをたくさん食べました。
鉄分の摂取にはビタミンC も欠かせないので、フルーツのジュースも摂取。
ビタミンCの摂取にはビタミンDも欠かせないので毎日10分程度の日光浴。。
んー、これっていろんな栄養素をまんべんなく摂りなさい!ということですよね。。
偏った食事は健康の大敵です。
健康第一♪
レバーばかり食べてプリン体を増やさないように気をつけないと!と思う岩田でした。