みなさま、こんにちは

新型コロナウイルスの感染拡大防止のために

外出自粛生活で「コロナ太り」

気になりませんか？

 

血糖値が上がりにくい健康的な

間食習慣が良いみたいです。

 

アメリカで注目されている新しい食習慣で

「間食」を上手に取り入れる食事法のことです。

間食は太るというイメージが強い、

血糖値が上がりにくい食品を選ぶ工夫をして

「間食した方が太りにくく健康にも良い」

としてセレブ間で人気が高まり、

日本でも注目され始めました。

 

ヘルシースナッキングのメリットは

いくつかありますが、空腹感による

ストレスを減らしてドカ食いを防止。

また、3度の食事で不足している栄養を

摂ることもでき、気分転換にもなります。

 

実践ポイントは食べる時間を

午後2時〜3時くらいの間にすることです。

この時間に食べると脂肪として蓄積されにくく

夕食の食べ過ぎ防止にもなります。

 

選ぶ食べ物は200カロリー以内を目安にして

腹持ちの良い食物繊維やタンパク質

不足しがちなビタミンやミネラルなどが

含まれるものを意識しましょう。

ナッツ類やゆで卵、ヨーグルト、果物

干し芋などがお勧めされています。

菓子パンやポテトチップスなどは

控えたほうが良いそうです。

 

担当者：坂野井