クソ元気の源は「食」と「運動」！
元気ですか～っ！？ 岡本ッス！
毎度毎度「元気ですか～っ！？」と
聞くくらいですから、僕は当然元気です。
先日、高校の同窓会があって以降、
頻繁に連絡を取るようになった人からも
「そんなに元気な人、周りにおらんわ」と
言われるくらいなので年の割には
相当元気なんだと思いますｗｗｗ
「なんでそんなに元気なん？」とも聞かれたのですが、
理由がその時はわからず、
「多分人間じゃないからだと思うｗ」と
訳の分からん回答しかできませんでしたｗｗｗ
しかし最近判明しました。
それはズバリ「食事」です。
健康には気を使っているほうです。
夜の炭水化物摂取は極力抑えてます。
またカミさんが肉が食べられないので
肉料理が少ない我が家。
肉の脂を摂取してないのも大きいかもしれません。
そして何より、僕は野菜をめちゃくちゃ食べます。
そこら草食男子の比ではないくらい食べます。
（中身は肉食男子ですがｗ）
野菜の摂取量が少ないと体調がイマイチなんです。
食べる順番にも気をつけています。
野菜→味噌汁→魚や豆腐（タンパク質）→お米
といった食べ分けもして血糖値の上昇を抑えてます。
ま、野菜も味噌汁も豆腐も食べる量がハンパないのですが。
そんなワタクシのこの夏のオススメ
元気料理はこちら↓
「キュウリとミョウガのピリ辛めんつゆ和え」
といえばいいのでしょうか？
カミさんの手抜きメニューらしいのですが
僕にはかなりのヒット献立です！
キュウリとミョウガをめんつゆと刻み唐辛子で
5分程度つけるだけ。
キュウリ2～3本分はいっぺんに食べられます。
よかったらやってみてください！
暑さも落ち着いてきたけど・・・・笑
あとは運動！
趣味でもある筋トレだけでなく最近はたまに歩きます。
椎間板ヘルニアを昨年発症しているので
いきなり走ると衝撃が腰に来るので
今の課題は「下半身強化」といったところです。
食事だけではダメでしょうし、
運動だけでもダメだと思います！
バランスのいい食事と運動で
「元気があれば何でもできる」体になりましょう！
担当者：一昨日、死ぬほど「糖」と「脂」を摂取して体調悪くした岡本。
